News

 Vᴀᴅ ser du när du tittar i spegeln? Ser du dina positiva sidor och dina styrkor? Eller tvärtom, ser du saker du vill förändra? Här kommer lite tips på hur vi kan fokusera på det som är våra styrkor och positiva sidor. ⭐️• Öva på positiv psykologi - 3 delar: optimism, välmående och njutning.1. Skriv tacksamhetsdagbok - 3-5 saker du är tacksam över just i stunden. Morgon eller kväll. Tacksamhet är en av de kraftfullaste känslor som finns. Känslan av tacksamhet grundar oss i nuet och ger oss en känsla av samhörighet med händelser och människor omkring oss. 2....

Vill du skapa förutsättningar för att få en välmående och balanserad vecka?Sätt intentionerna för veckan. Skriv ner dina svar och ha tillgängligt för dig att kika på under veckans gång.🌷Den här veckan vill jag känna…..Jag ska prioritera….Jag ska fokusera mindre på…Så att jag kan fokusera mer på…När veckan är slut firar jag såhär…Skapa ett fokus för att få dig själva att vara där du vill vara.❣️Spara om du behöver.   Kram Emma

Visste du att bara 5 min meditation gör skillnad enligt forskning?5 min medveten andning och en paus från det du håller på med. Det lugnar nervsystemet, låter din kropp ladda om och slappna av.Vad gör du för att koppla av och skapa återhämtning när du har som mest att göra? Vardagslivet kan vara stressigt med alla måsten. Att kunna ta en paus och återhämta sig blir då extra viktigt.Meditation handlar inte om att ta bort dina tankar utan kunna hantera dem. När kan du få in dina 5 min?Ta hand om dig! ♥️ Kram Emma

7 steg för att kliva ur din komfortzon och övervinna dina rädslor.1. Skapa en medvetenhet kring det som finns utanför din komfortzon. Vad vill du göra men som du inte gör just nu? Vad drömmer du om?2. Bli medveten om dina hinder och rädslor. Vad är det egentligen som hindrar dig. Var ärlig mot dig själv. Skriv ner det du upptäcker.3. Våga utmana dig i det som känns jobbigt. Träna dig i att möta din rädsla. Börja smått. Gör en liten sak. 4. Reflektera över vad som motiverar dig och varför du vill gå utanför din komfortzon. Reflektera även över...

Eller egentligen programmera om din hjärna så att den fokuserar på det du vill. Med hjälp av mental träning kommer du ner till ditt undermedvetna och där kan du programmera in tankar, inre bilder och attityder. Det första steget är att träna mental och muskulär avslappning. Nästa steg kan vara att arbeta med målprogrammering. Att se dig själv i framtiden, utföra olika saker, arbeta på något speciellt ställe eller att vara någonstans du önskar vara. Är du nyfiken på mer? Tveka inte att kontakta mig! Kram Emma